150 dni

[...] jajka, ryże, makarony, kasze rzadko nabiał, do września od kwietnia byłam na takim rozkładzie Zapotrzebowanie kaloryczne: 1750kcal Bilko: 120g = 480kcal Weglowodany: 150 g = 600kcal + warzywa – ok 400kcal Tluszcze: 30g=270kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez kompulsy od listopada przytyłam 3 kilo [...]

[...] sam: Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Miód (50) -> B:0(0), T:0(0), W:40(160) Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:220, T:39, W:300) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) [...]

[...] przy udziale specjalnej "Technologii Kryształograficznej SUB-ZERO". Skladniki preparatu zostały wystawione na okres 3 godziny na działanie ciekłego azotu o temperaturze - 150 stopni Farenheita. Muscletech - Anabolic HALO to aż 75 opracowanych naukowo, substancji aktywnych dobranych w specjalnych proporcjach - by zapewnić maksymalną wydajności [...]

[...] + Fat burner "ultra ripped" I posiłek - jakieś 30 min po przebudzeniu Zmiksowane płatki owsiane z orzechami, żurawiną, śliwkami oraz siemieniem lnianym. Zalewam wodą jakieś 150 gram tego "cuda":) II posiłek - około 2 i pół godz po pierwszym:) 300 gram serka wiejskiego light dwie kromki chleba razowego III posiłek - 2 godz po II posiłku baton [...]

Na początku witam wszystkich :) W dużym skrócie - co tu robię. Całe dorosłe życie mam problem z dużą nadwagą. Przy 176 cm waga wahała się w ciągu ostatnich 5 lat od 150 kilo do 120. Czterdziecha na karku, czas ruszyć d...ę i wziąć się za siebie - za chwilę będzie po stawach kolanowych i skokowych, biodra i kręgosłup się posypią ... nie chcę być [...]

[...] dawka boldka i teścia podzielona na 2x w tygodniu pon. i czw. Dodatki: 2-15 Penester 1g ed 2-15 25mg Provironu ed 1-15 vit B6 - 200mg ed 1-15 tran 6 caps ed 1-15 acard 75~150mg ed 1-15 cynk 50mg ed 1-15 wit. C 2gr ed 1-15 Cardiomid 2 tab ed 1-15 aliofil 4 caps ed 1-15 olej lniany 50g ed 1-15 zma 3caps ed 1-15 koenzym q10 60mg ed 1-15 [...]

[...] 300 ml mleka 0,5 %, /10,5/1,5/15,5 100 g twarogu chudego , /19,8/0,5/3.5 100g pomidora /1,3/0,5/4,6 5g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 39,5/12,24/64,8 II Śniadanie (12.00) : 150 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry /32/2/0 100 g ryżu brązowego /7,1/1,9/68,1 100 g papryki czerwonej /0,9/0,2/2,4 4g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 40/8,4/70,5 Obiad [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Cel cyklu to sucha dobrze ubita, twarda sylwetka Witam. Chcę zapytać was jak można rozpisać aby dobrze to wykorzystać takie środki jak w temacie czyli: [...]

[...] porzadany efekt czyli ubytek masy ciala,teraz musze walczyc o utrzymanie wagi i unikniecie efektu jojo.Moja dieta polega na stopniowym dodawaniu ilosci kalorii ok.100-150 tyg aby dojsc do mojego calkowitego zapotrzebowania czyli w przyblizeniu moje CPM przy aktualnej wadze wynosi 2200kcal.Pierwszym etapem jest dojscie do 1800 kcal,i [...]

[...] i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- białko t- tłuszcze w-węglowodany Śniadanie 7:00-7:30 150 g płatków kukurydzianych 10 g b /3.5 g t /124 g w 300 ml mleko tłuste 2% 9 g b /6 g t /19 g w 100 g bułka grahamka 6.5 g b /1,3 g t /40 g w 75 g polędwicy z piersi z [...]

[...] TEF(10% z 2440 = 244) = 2440 + 244 = 2684 kcal DRUGI sposób który zastosowałem: 80 * 24 = 1920 BMR pods przemiana materii TEA kalorie spalone podczas treningu 3 treningi * 50 min * 7 kcal na min spalanie = 1050 / 7 dni tygodnia = 150 kcal Suma 1920 + 150 = 2070 2070 + typ budowy 400 kcal = 2470 kcal 20% nadwyżka 494 + 2470 = 2964 ~ 3000 kcal

[...] i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- białko t- tłuszcze w-węglowodany Śniadanie 7:00-7:30 150 g płatków kukurydzianych 10 g b /3.5 g t /124 g w 300 ml mleko tłuste 2% 9 g b /6 g t /19 g w 100 g bułka grahamka 6.5 g b /1,3 g t /40 g w 75 g polędwicy z piersi z [...]

[...] sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze [...]

[...] - 3x15 20 kg - skosy na maszynie na brzuch - na każdą stronę 3x15 - 20 kg I najczęściej po treningu siłowym trening cardio: 20 min interwałów puls na poziomie między 130-150. Czasem też się zdarzy że oprócz treningu siłowego rano idę na zajęcia z pole dance popołudniu. Chciałabym Was prosić o poradę, co sądzicie o ilości białek, węgli i [...]

[...] w normie i nic nie bolalo. pewnego dnia siedzac w szkole na zajeciach nagle poczulem sie dziwnie, zakrecilo mi sie w glowie, zrobilo mi sie slabo i serce zaczelo szalec (ok 150 tetno, pozniej spadlo do 100) niedaleko od szkoly mialem szpital i pogotowie wiec jakos ledwo przytomny i przerazony tym co sie ze mna dzieje dokulalem sie tam, lekarz [...]

[...] sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze [...]

[...] 1 tabs omega 3 witaminki z olimpu w dni w których nic nie robiłem waliłem Bcaa Active labu ok 10g na śniadanko 2 posiłek ryż brązowy,kasza,makaron penne pełne ziarenko ok 150g. 150 gram gotowanej piersi z indyka kuraka albo pieczone udko bez skóry tudzież wołowinka z wody + sos sojowy bo to cholerstwo wszystko bez soli jest wiec jakiś smaczek [...]

HMB Revolution 150 kap./300 kap. http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Revolution_i2861_d380x380.jpg Opis HMB REVOLIUTION to innowacyjny suplement zawierający w składzie połączenie HMB - czyli kwasu beta-hydroksy-beta-metylomasłowego, oraz aminokwasu L-argininy w postaci jednej molekuły. Rewolucyjne combo pozwoliło połaczyć zalety HMB i argininy [...]

[...] lub soczewica; warzywa; czasami jakas kasza lub bataty pieczone przekaska - jak wyzej zwykle bialka mam min 100g lub troche wiecej, tluszczy 40-50g, wegliwodanow - 150-180 g; kalorycznosc trzymam ok 1650 kcal; do pomiaru uzywam aplikacji MyFitnessPal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? drobne wahania wagi [...]

[...] robię, klatka na serie 75-80, wycisk 100 dzisiaj zlozylem zamowienie na następujące produkty: 1.00 x AAKG Mega Hardcore 120 kap. 45,00 zł 1.00 x Anabolic BCAA System 150 kap. 45,00 zł 1.00 x Crea9 Xtreme 120cap 59,00 zł 1.00 x Clenburexin II, 90 cap 49,00 zł 1.00 x Max Carb 1000 g - Smak: Juicy Lemonade, cytrynowy centrum a-z [...]